为什么脾虚的人越来越多❓
觅珍谈健康
2023-12-16 18:15:00
⚠️脾气虚病因:饮食不节,忧思劳累,久病重病
表现:食后腹胀,食欲减退,大便溏稀,倦怠乏力,神疲懒言,面色萎黄
脾胃有“五怕”
‼️多思虑
思虑伤脾,如果情绪压抑,经常波动过大,心事重重,思虑太多,这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能
‼️不运动
脾主四肢和肌肉,如果你的四肢和肌肉平时很少活动,脾胃又怎么可能强壮呢?
‼️饥饱失常
饥一顿饱一顿的饮食习惯,中医称之为“饮食无度”。长期如此的话,就会损伤胃气,造成脾胃虚弱
‼️饮食不节
油腻食物会增加脾胃的负担,辛辣的食物会耗气伤津,寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气,甜食太过则生痰湿
‼️生活不规律
长期熬夜、失眠的人,脾胃无法得到充足的休养,也会出现脾虚的状况
养胃脾怎么做❓
脾虚不简单,补脾食疗+生活调理
🌟吃对食物
食补养胃食物:
小米、山药、秋葵、猴头菇
银耳、姜黄(咖喱含量丰富)
西蓝花(焯水清炒)
🌟三餐定时,细嚼慢咽
✔按摩足三里
每日按揉50-100次
3规律饮食
✔忌辛辣、刺激
✔生冷食物
🌟揉鼻头
每天揉鼻头二十分钟
适用于胃胀气等
烧心 反酸,积极补充肠胃益生菌早晚各一条,温凉水冲泡
脾胃没那么容易养,但也没有那么难,关键方向要对~
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