胃炎饮食红黑榜㊙️

反酸所致的不适 ①烧心 ②食管痛 ③吞咽痛 ④吞咽困难 ⑤呼吸道症状 [彩虹R]红榜： 🔸主食：如馒头、面包、面条等，易消化，刺激性小的，吃七分饱就好 🔸杂粮：南瓜、银耳、山药、性平，味甘，可以健脾养胃 🔸蔬菜：高丽菜、菠菜、胡萝卜、土豆、娃娃菜、豆角 🔸蛋白质：鱼、虾、蛋，鸡肉、鸭肉等相对比红肉来说比较容易被吸收，而且蛋白质含量高，比较适合消化性溃疡人群 🔸水果：石榴、柚子、苹果、香蕉 🔸小米: 温胃养胃 🈲黑榜： ❌味感酸的果蔬 虽然一些果蔬富含营养， 但对于胃酸过多的人来说，橘子、柠檬、西红柿、酸枣等口感酸的果蔬会刺激胃产生更多胃酸，加重烧心 ❌油炸食物 高脂肪的油炸食物可导致胆囊收缩素分泌增加，造成胆汁反流，高温油炸的过氧化食物会促进胃粘膜持续发炎，不利于黏膜修复 如：炸鸡、薯条、薯片、炸猪排、油条等 ❌辛辣刺激 辛辣食物刺激胃黏膜，会引起胃酸分泌过多导致局部炎症 如：洋葱、辣椒等 ❌咖啡浓茶 咖啡和茶都含有咖啡碱，人体内的磷酸二酯酶能够抑制胃 壁细胞分泌胃酸，而咖啡碱则降低这种酶的活性，使胃壁细胞分泌出更多的胃酸 ❌甜食 碳水化合物对胃酸的分泌无明显影响，但单糖、双糖可加速胃酸分泌 如：蛋糕、饼干、奶茶、甜点，都要忌口 ❌高盐食物 如腌制品，过度加工的肉类（盐糖等添加剂都比较多） ⚠️最后提醒大家，不要忽视运动对脾胃康复的重要性 饭后散步缓行，以助脾胃消化功能。这的确是“以动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效