养胃饮食谨记5大要点
觅珍谈健康
2023-12-22 12:13:57
⚠️少吃
🔸高纤维：粗粮（消化困难），西蓝花（胃胀排气）
🔸产酸多：白粥（建议小黄米）
🔸易产气：豆类
🔸淀粉重：红薯，土豆，玉米，南瓜
❌忌口
🔺忌寒：凉拌菜，寒凉水果，寒茶，苦瓜，冷饮
🔺忌甜：甜饼干，奶油等
🔺忌酸：柑橘，柠檬，酸料，酸奶不空腹喝
🔺忌辣、生、硬的食物
🔺其它：贝壳类海鲜，巧克力，咖啡
[彩虹R]适量多吃
[樱花R]主食：面包，馒头，面条，软米饭
[樱花R]肉类：鸡蛋，鱼肉，猪肉，牛肉
[樱花R]蔬果：菠菜，卷心菜，绿叶菜，淮山，苹果，木瓜，香蕉，芒果(蒸熟)
[樱花R]饼干：苏打饼，猴头菇
[打卡R]养胃三要点
①一口饭要嚼30下
②七分饱
③吃温食物（不可太热也不可太凉）
[黄色心形R]健脾养胃调理
[星R]健脾养胃食谱（找我拿）
[星R]肠胃益生菌的卫*舒
健脾养胃，促进消化，抗炎修复，提高脾胃运化能力，增强营养吸收和运输能力，适合脾胃虚弱，胃肠问题的人群补充调理
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