胃炎胆汁反流这样调理，做到就能好一半

现在体重在慢慢上升，今天分享下我的养胃日常： ✅早睡早起，我一直都没有熬夜的习惯，晚点最晚十点半睡觉，早上六点半准时起床，因为每天早上都会起来做早餐，就习惯了早起 ✅起床后最好喝一点温开水，小囗小囗的喝(不容易反流） ✅早餐最好吃面条但是不要吃撑，养胃的人吃饭为的是不饿，而不是吃饱，要小口小口的吃，多咀嚼，少喝汤 ✅吃完不能坐，不能躺，养胃前期最好早中晚饭后站半个多小时或一个小时。饭后两个小时不要喝水，喝水也要小囗小囗，谨记 ✅午饭可以吃一些炖烂的肉，或者蒸蛋配米饭，什么都可以吃，记住多咀嚼，不要为了舒服就吃馒头，因为只能舒服一会，而且没有蛋白质不能更好的帮助胃粘膜修复。吃饭不喝水不喝汤，饭后走一走，顺时针方向揉肚子，三餐一样，喝什么都要小口小口 ✅晚餐切记不能吃多，感觉胃里面有东西就可以了吃完饭最好散散步，(最好半个小时以上）晚餐就不一样了，尽量不喝水！睡前两小时或以上不要进食进水，如果晚上容易反酸水的可以把上半身垫高15/20厘米 ✅无论是否在吃药，帮助提高消化力，把营养顺利吸收才是关键，帮助消化吸收的方法有：饭后散步或按摩，补充促消化补剂（盐酸甜菜碱，苹果醋，益生菌等） 👉🏻我就是这样好的，我把我的经验都告诉大家，我真的好希望好希望小伙伴们的胃bing都痊愈，因为我知道这个滋味不好受，小伙伴们可以根据我的方法做一下