胃炎胆汁反流这样调理,做到就能好一半
觅珍谈健康
2023-12-13 12:02:28
现在体重在慢慢上升,今天分享下我的养胃日常:
✅早睡早起,我一直都没有熬夜的习惯,晚点最晚十点半睡觉,早上六点半准时起床,因为每天早上都会起来做早餐,就习惯了早起
✅起床后最好喝一点温开水,小囗小囗的喝(不容易反流)
✅早餐最好吃面条但是不要吃撑,养胃的人吃饭为的是不饿,而不是吃饱,要小口小口的吃,多咀嚼,少喝汤
✅吃完不能坐,不能躺,养胃前期最好早中晚饭后站半个多小时或一个小时。饭后两个小时不要喝水,喝水也要小囗小囗,谨记
✅午饭可以吃一些炖烂的肉,或者蒸蛋配米饭,什么都可以吃,记住多咀嚼,不要为了舒服就吃馒头,因为只能舒服一会,而且没有蛋白质不能更好的帮助胃粘膜修复。吃饭不喝水不喝汤,饭后走一走,顺时针方向揉肚子,三餐一样,喝什么都要小口小口
✅晚餐切记不能吃多,感觉胃里面有东西就可以了吃完饭最好散散步,(最好半个小时以上)晚餐就不一样了,尽量不喝水!睡前两小时或以上不要进食进水,如果晚上容易反酸水的可以把上半身垫高15/20厘米
✅无论是否在吃药,帮助提高消化力,把营养顺利吸收才是关键,帮助消化吸收的方法有:饭后散步或按摩,补充促消化补剂(盐酸甜菜碱,苹果醋,益生菌等)
👉🏻我就是这样好的,我把我的经验都告诉大家,我真的好希望好希望小伙伴们的胃bing都痊愈,因为我知道这个滋味不好受,小伙伴们可以根据我的方法做一下
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