助排便的15种食物

🔸«温水» •早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，有效促排便 •温水更能刺激肠胃，有助于排便 🔸«肠胃益生菌» •胃肠益生菌含有7大专利菌，帮助调理胃肠微生态，增加有益菌的繁殖，促进胃肠蠕动 •早晚空腹吃效果更好些 🔸«蜂蜜» •蜂蜜本身营养价值高，具有润滑通便效果 •膳食纤维丰富，可以保护肠道的作用 🔸«麦片» •麦片中含有膳食纤维，能加速肠胃蠕动 •连续吃可以改变肠道环境 🔸«西梅» •西梅或者西梅汁，含有大量的膳食纤维和维生素能加速排便 •西梅有一定的果胶，食用后能促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收 🔸«西兰花» •可以保护肠道和助于消化减少有害菌的繁殖 •每天吃西兰花可以防止便秘 🔸«白萝卜» •白萝卜重要的是顺气，可以帮助肠胃消化和排便通畅 •白萝卜被肠胃吸收，有效促排便 🔸«火龙果» •火龙果里含有大量水分和果胶水溶性纤维高，经常食用可以缓解便秘 🔸«豆类» •大多数豆类，富含膳食纤维，促进消化和减少便秘 •可以帮助补充人体每日所需营养 🔸«苹果» •含有纤维，果糖，以及大量水分，饭后吃效果更好 🔸«奇异果» •含有维生素，尤其维生素 C 含量高，可以促进肠胃蠕动 •坚持吃还能减月巴瘦身 🔸«全麦面包» •全麦面包是纤维素极好的来源可以增加类便重量，加快食物通过肠道 🔸«木耳» •木耳含有水溶性膳食纤维对清洁肠道能力比较强 🔸«地瓜» •多吃地瓜可以减少到胆固醇含量，同时阻碍糖类转变成脂肪促排便 🔸«奇亚籽» •吸水能力较强，有助于刺激肠道变重，还可以促进排便，使大便尽快排出体外