#全民科学喂养##维生素D与肌肉疲劳的恢复#
维生素D的状态对剧烈运动后骨骼肌恢复有直接影响的。
2020年一篇研究评估 3 周补充维生素 D 对耐力赛跑者血清 25(OH)D 水平有积极影响。还可以让运动后骨骼肌生物标志物（即肌钙蛋白、肌红蛋白、肌酸激酶和乳酸脱氢酶）水平显著降低。
结论是补充维生素 D 可能在预防运动员肌肉离心收缩运动后的骨骼肌损伤方面发挥重要作用。尤其是 25(OH)D（血清 25-羟基维生素 D）在调节骨骼和钙稳态方面的重要性外，它还参与骨骼肌性能和运动引起的炎症过程、神经功能和心血管健康。
北方冬季确实因为季节，地理位置，日照时长，裸露皮肤面积，防晒霜，没有及时使用维生素D补充剂等问题，容易造成维生素D的缺乏，要及时补充，不论是婴幼儿，青少年，壮年，还是老人。
图二维生素 D 补充组 25(OH)D 浓度与肌红蛋白 (MB) 水平（ExE 后 24 小时）的相关性
图三维生素 D 补充组 25(OH)D 浓度与 TNF- α 肿瘤坏死因子水平（ExE 后 24 小时）的相关性
