体内十字中点调气法 此亦系直练先天的方法，在国内外均无书籍介绍。此法假想体内有一
体内十字中点调气法
此亦系直练先天的方法，在国内外均无书籍介绍。此法假想体内有一
厚行仁说的文章
搭鹊桥，通任督 太极拳的锻炼极度重视炁机运转，道家功法称之为河车倒运。先炁行小周
搭鹊桥，通任督
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快速沟通人天的体表开合调息法 身心合一修炼 当调息到忘却了呼吸运动及气流的出入以
快速沟通人天的体表开合调息法
身心合一修炼 当调息到忘却了呼吸运动及气流的出入以
擎天转拔是武当中和功外功“撑拔擎天”“擎天转腰”二式的综合，是抻筋拔骨，开启穴位
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调息练丹的脐轮调息法 1、脐轮开合出入法 意识中要忘掉呼吸道的气息出入运动，
调息练丹的脐轮调息法
1、脐轮开合出入法
意识中要忘掉呼吸道的气息出入运动，
扣心斋：导接阴阳 炁机循环 【功法详解】 1.将左手拇指与食指轻碰相接，扣成一个
扣心斋：导接阴阳 炁机循环
【功法详解】
1.将左手拇指与食指轻碰相接，扣成一个
简易铁拳功 先选取一墙壁，习者立于墙壁处，双手握拳屈臂于胸前，身体绷紧如大树般向
简易铁拳功
先选取一墙壁，习者立于墙壁处，双手握拳屈臂于胸前，身体绷紧如大树般向
练足法 练足之法有二练，练飞尖、练横腿。 练飞尖之练法： 踢沙包使往来不停，击踢
练足法
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踢沙包使往来不停，击踢
大家都知道握固是一个很好的养生方法。握固的本意就是把神气握住、团住、抱住，是为了
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讲握固安神的金刚握固桩 金刚握固桩来源于陈氏太极拳的金刚捣碓。为什么叫金刚握固桩
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秘传练手功 练手之法有二，即练肘与练手是也。一练法：练手练肘颇多，余师所传，以气
秘传练手功
练手之法有二，即练肘与练手是也。一练法：练手练肘颇多，余师所传，以气
目为心之侦探，又为手足之先导，平日练习不可不特别注意。 其练法有二法： 一练法：
目为心之侦探，又为手足之先导，平日练习不可不特别注意。
其练法有二法：
一练法：
听息法 这是较早由庄子提出的，把自己的听力集中到呼吸上，仔细分辨呼吸的声音，当练
听息法
这是较早由庄子提出的，把自己的听力集中到呼吸上，仔细分辨呼吸的声音，当练
三 观息 当练随息到一定程度后，意念与呼吸结合得很好了，就不要老随着呼吸运动，而
三 观息
当练随息到一定程度后，意念与呼吸结合得很好了，就不要老随着呼吸运动，而
神息相依调息法 精神、呼吸互相依存，此类方法总的原则是使意念与呼吸结合起来，神息
神息相依调息法
精神、呼吸互相依存，此类方法总的原则是使意念与呼吸结合起来，神息
云手桩 “云手”在各个流派的太极拳里边都有，我曾经跟一些太极拳名家交流，问他们：
云手桩
“云手”在各个流派的太极拳里边都有，我曾经跟一些太极拳名家交流，问他们：
练气 未经国术之人，气粗多不沉静，偶有动作则呼吸如抽，而神混心乱，况临大敌乎？其
练气
未经国术之人，气粗多不沉静，偶有动作则呼吸如抽，而神混心乱，况临大敌乎？其
练心 心为耳目手足之主。心动则气息上浮，视听失所，手足失措，何能应变化，于伦理之
练心
心为耳目手足之主。心动则气息上浮，视听失所，手足失措，何能应变化，于伦理之
桩功和太极拳的关系： （1）太极桩功是太极拳的状态基础。练拳过程中要保持这种桩态
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自然门秘传抓握功 1．虎口棒 （1）器材介绍 此木棒长4寸6分，直径为1寸9分，
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1．虎口棒
（1）器材介绍
此木棒长4寸6分，直径为1寸9分，
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