走路降血糖怎么做能让血糖降的快? 亲测踩过不少坑，终于摸透走路降血糖的正确打开方式，之前瞎走了俩月血糖纹丝不动，调整方法后餐后两小时血糖直接从9.2降到6.7。
别选空腹或者刚吃完饭就出门，就卡在餐后30分钟动，这时候肌肉对葡萄糖的摄取量最高，走20到30分钟刚好能压下餐后血糖峰值。
嫌匀速走效果慢的可以试间歇法：猛冲3到5分钟快走（心率摸到最大心率的60%-70%就行），再慢走1到2分钟缓一缓，比一直慢悠悠晃消耗葡萄糖的效率高太多。想稳控基础血糖的就保持每分钟100到120步的中速，每次走满40分钟，每周凑够5次，坚持半个月就能明显感觉到胰岛素状态好很多。
兜里记得揣两颗水果糖防低血糖，平时主食换成燕麦、杂豆这类低升糖的，走之前别碰奶茶蛋糕，有糖尿病足的一定穿软底减震的鞋，每天回家记得检查脚有没有磨破。
