有小肚子的女生一定要好好健脾。只有脾胃运化好了，身上的赘肉才会消掉。有一个非常好的方法，那就是仙人揉腹，先热敷再揉腹。每天揉腹十五分钟，坚持一个月，你的小肚子就会慢慢变得平坦。当然，前提是你得少吃肥甘厚味，戒掉那些奶油蛋糕巧克力什么的，还要适当运动。还可以喝山药茯苓莲子芡实的四神汤健脾，每天喝两到300毫升即可

腰上这一圈游泳圈属于带脉。有的女生没有小肚子，但腰侧游泳圈很突出，这就是带脉堵塞了。每天轻轻敲打带脉，坚持一个月，你会腰越来越细，体态越来越好看，前提还是得忌口。

后背厚的女生，大多是寒湿淤堵、阳气不通。后背走督脉和膀胱经，阳气弱、湿气重，寒湿堆积在背部，背就会越来越厚、越来越僵硬。每天用小胡桃放松开背，疏通背部经络，坚持一段时间，后背会慢慢变薄、舒展挺拔。

手臂粗的女生，大多是三焦经络不通、废水湿气堆积。三焦主全身水液代谢，气机淤堵，湿气排不出去，就会堆积在手臂，形成松垮拜拜肉。每天轻轻拍打疏通手臂三焦经，坚持调理，手臂线条会越来越匀称纤细。

专门大腿粗的女生，中医叫肝气不舒、肝胆气滞。平时爱胡思乱想、情绪压抑、爱生闷气的女生，最容易肝胆不通、专胖大腿。最好的方法就是敲打裤线这条胆经。记得早上起床敲，帮助身体生发阳气，晚上睡前千万不要敲，阳气升发太过，容易失眠多梦。

全身虚胖、肉松松软垮的女生，大多是脾虚湿盛、中下焦不通。不用剧烈运动，每天坚持金刚跪坐，理顺脾胃气机、引火下行、疏通全身湿气。坚持调理，全身体态会越来越紧致轻盈。

想要代谢通畅、排出湿气的女生，一定要多散步。动则生阳，温和走动能唤醒脾胃阳气，推动全身气血代谢，痰湿不容易堆积，体态自然越来越匀称。

想要养气血、少掉发、气色好的女生，一定要坚持每天梳头。头部汇集全身所有经络，女生气血弱、肝气郁、睡眠差，经络不通，就容易头晕乏力、面色暗沉、脱发白发。每天坚持多梳头，疏通头部经络、放松肝气、升发清阳，坚持下去，睡眠变好、气色红润、头发也会越来越浓密。

想要排湿气、补阳气的女生，一定要多晒太阳。女生体质偏寒、阳气不足，湿气最难代谢。坚持晒后背，补足一身阳气，体内寒湿会自己化开，人不怕冷、不浮肿，体质会越来越好，每次晒15分钟微微出汗即可，不要大中午的去晒，早上7.8点和下午4.5:00的太阳最好

无论什么样的肥胖，记住，女生千万不要节食，不要吃减肥药。市场上所谓的减肥产品，什么咖啡啊，奶咖，青汁啊、左旋肉碱啊、减肥茶啊等等都不要随便用，它们只能针对特殊肥胖，治标不治本，还会伤气血、伤脾胃。

女生养体态、养体质，最核心的就是忌口和吃对主食。一定要好好吃大米饭、馒头，五谷是女生气血生化的来源。身体什么都可以少吃，但是主食一定要吃。牛奶、咖啡、生冷水果、海鲜这些寒凉之物，一律不吃，寒凉伤脾阳，脾虚湿气重，女生就会虚胖臃肿、气色变差，每天感觉什么都不做都会很累，心情也会越来越差，睡得也会越来越晚，人都感觉越来越倒霉