少往医院跑，日常守住这8个养身小习惯

1. 睡醒不要立刻忙着刷手机，先喝一杯温水。
哪怕没有口渴感，也要小口慢饮。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，一杯温水唤醒代谢。很多长寿的人，常年保持晨起补水，简简单单，减少身体淤堵。
2. 空闲多揉按双耳，每次上下揉搓几十下。
耳朵遍布身体反射区，随手搓热耳朵，疏通气血，头脑也会更清醒。看电视、休息的时候就能做，不用额外花时间，坚持下来耳朵常年温热，对睡眠也有助益。
3. 不要刻意忍渴，感觉到口渴就及时喝水。
不要等到口干舌燥才想起补水。很多人忙起来一整天不喝水，短期没感觉，长期加重身体负担。不要用饮料代替白开水，手边常备水杯，少量多次喝，别等身体发出警报。
4. 看电视、坐沙发，不要久坐不动。
无论多好看的视频，每坐40分钟，起身站一站。伸伸腰、走几步。久坐伤腰伤气血，很多腰酸乏力，都是长时间坐出来的。别总瘫在沙发里，起身活动几分钟，成本最低的保养。
5. 睡前泡脚，水温温热就好，不要烫脚。
不用复杂药材，温水就足够。泡10‑15分钟，泡到后背微微发热即可。不要泡到大汗淋漓。脚暖一身暖，帮助气血循环，睡得也更踏实。坚持泡脚，少很多手脚冰凉的烦恼。
6. 一年四季，腹部别露着受凉。
夏天吹空调，睡觉一定要护住肚子。寒容易积聚在腹部，肠胃毛病很多都是冻出来的。再热也不要露肚睡觉，护住腹部，脾胃少受罪，少腹痛腹泻。
7. 身上小疼痛别硬扛，不要总觉得忍忍就过去了。
肩膀疼、牙龈肿痛、关节隐痛，都不要一拖再拖。小问题拖着拖成大毛病，后续遭罪又费钱。小病早留意，及时调整就医，远比后期补救划算。
8. 吃饭七分饱，再好吃的饭菜也不暴饮暴食。
遇到爱吃的，也不要吃到撑。肠胃也需要休息。吃得过饱，加重肠胃负担。细嚼慢咽，七分饱刚刚好。脾胃养好了，整个人的状态都会不一样。