很多人习惯睡觉前匆匆冲个热水澡，洗完直接躺床睡觉，其实并不推荐临睡前立刻洗澡。热水会让体表血管扩张，体温短暂升高，交感神经被激活，人会变得更精神。身体需要回落降温，才能够分泌褪黑素进入睡眠。洗完马上躺下，体温还没有降下来，容易入睡变慢、睡眠变浅，夜里容易多梦易醒。并不是说晚上不能洗澡，重点避开临睡半小时之内洗浴。可以把洗澡时间，安排在睡前1‑2小时。洗完留出时间，让体温慢慢回落，更利于进入深度睡眠。如果实在只能睡前洗，水温不要过热，以温热舒适为主，洗完适当擦干休息一会再入睡。长期洗完立刻倒头睡，不知不觉就会干扰睡眠质量。真的不建议临睡前洗澡
