立秋莫贪凉 末伏要养生☘️

立秋虽至，三伏未消。此时天地之气由夏长转为秋收，暑热与初秋的干燥交织，人体正经历着由动转静的关键过渡。此时节，切忌贪凉猛吹空调，饮食宜清淡，以解夏末之湿气，又防秋燥之侵袭。适当出些薄汗，有助于身体代谢湿气，但切勿大汗淋漓，以免耗伤津液。末伏养生，贵在**“收”与“养”的平衡**。调整作息，早睡早起，同时可以饮用陈皮普洱茶，帮助健脾祛湿，既是顺应自然之道，也是为金秋的收获积蓄能量。中医儿推｜末伏‑立秋过渡保健方天地气机由“散”转“收”，小儿肺脾本就娇嫩，此时最怕：贪凉伤脾阳、大汗耗津液、伏湿郁而化燥。推拿原则：化残湿、清余暑、助收敛、顾护脾肺，不重发汗。基础保健处方运内八卦 3‑5分钟斡旋中土，化解一夏伏湿，为气机收敛打好中轴根基。揉板门 2‑3分钟消夏日积滞，预防积食化热，避免伏湿郁火。清天河水 2‑3分钟清残留暑热，药性平和，不过度苦寒伤稚阳。补脾经 2‑3分钟健脾助运，夏耗之后补养后天，化水谷精微。揉膻中 2分钟梳理上焦，助肺气从夏之宣散，转向秋之肃降收敛。摩腹（顺逆各半）3分钟排浊湿，和脾胃，使浊阴得降。捏脊 5‑7遍调和气血，由夏季发散模式，逐步过渡到秋季固护模式。分型加减湿气偏重：舌苔厚腻、大便黏，加揉足三里初见秋燥：口唇干、鼻干、小便偏黄，加揉二马滋养津液心火偏旺：睡卧翻腾、舌尖红，加揉小天心安神清心小儿居家调护要点忌久吹低温空调，护住腹背，避免直吹，防暑湿之中再受风寒。只宜薄汗，不要疯玩大汗，大汗易耗津液，加重秋燥。饮食忌冰饮、甜腻，可少量陈皮煮水代茶饮，健脾化湿；暂不急于大量进补。作息逐步提前入睡，顺应天地“收”的大势，藏养精气神。七，妙句立秋天至伏犹留，暑燥相交慎索求。莫向凉风中取快，宜从薄汗散余愁。健脾化湿迎金令，敛气存津为素秋。稚子推拿随序调，气机收敛百病休。 淄博·广成中医