粗粮是破坏胃口的顶级杀手，越吃得多胃口就越差。
我对于体重数字非常敏感，想把自己体重控制在116斤，但是我发现，如果我顺其自然那么体重就会下降，最轻的时候降到114斤，好久不见的亲朋好友一见面就说我怎么这么瘦。
所以为了稳住体重，我有时吃东西需要刻意多吃一些。
反观我爱人，一米六的身高，常年体重118斤，最近一段时间天天加班，体重又增加到120斤。
我认为，我很难增加体重，爱人控制不住体重增长，其主要原因是吃的食物不一样。
我每天三顿饭都是自己做，早上和中午主食吃细粮，晚上吃红豆粥配红薯，说实话，这个红豆粥比起米饭馒头，味道确实不咋地，没有菜几乎吃不下去。
我实验一下，晚上我勉强能吃一碗红豆粥，真的是吃到吃不下去那种感觉，有时候菜吃完了，来几瓣生大蒜就着才能吃下去。
然而换成白米饭，轻轻松松就能吃下去两碗！没菜也能吃。
我长期以来晚上都是吃粗杂粮，吃着吃着把胃口吃没了，所以体重一直不容易增长。
反观我爱人，天天在厂里上班，吃的都是工作餐，不可能吃到粗粮，所以胃口自然很好，不知不觉吃的就比较多，不胖才怪呢。
当然了，我不容易吃胖的另一个原因是我经常运动，而且还做力量训练。
有氧运动消耗热量，力量训练更消耗热量，而且力量训练后肌肉量增加，而肌肉是人体消耗热量的大户，这也是我体重不容易增长的原因。