悄悄给寿命充值的16个好习惯，长期坚持，少生病少遭罪

1、不要等口渴再喝水，主动勤补水，及时滋养身体代谢。
2、每天吃1个水煮蛋，补充优质营养，胜过各类保健品。
3、按时吃饭，少点重油重盐外卖，多自己下厨，吃的干净才养人。
4、每日吃一个苹果，日常食补，呵护身体状态。
5、少吃精米白面，搭配五谷杂粮，减轻肠胃负担。
6、适度运动，男士常练深蹲，养护腰腿；女士多拉伸瑜伽，舒展筋骨提升精气神。
7、少坐电梯多爬楼，能站不瘫坐，日常多动，少生杂病。
8、多晒晒太阳，补钙提阳气，浑身舒展。
9、晚上少刷手机，拒绝熬夜，规律睡觉是养生根基。
10、中午小憩20‑30分钟，补足精力，下午状态更好。
11、睡前温水泡脚，有助安眠，减少夜里频繁起夜。
12、保持好心情，少纠结少生气，心态好，身体才少损耗。
13、夫妻生活懂得节制，凡事适度，过则伤身。
14、保持二便通畅，及时排出体内代谢废物。
15、尽量戒掉烟酒，远离伤身诱因，少受罪就是福气。
16、不要讳疾忌医，定期体检，小问题早发现，不拖成大病。

长寿，都是一个个小习惯日积月累换来的。
好好善待身体，身体才会护你平安。
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