提前通知一下，大家好有个心理准备。明天8月4号，就正式进入中伏第十一天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

中伏为啥有二十天这么长？老一辈人说“夏至三庚便数伏”，今年夏至到立秋之间正好赶上五个庚日，中伏就被拉长到二十天。

短三伏只要三十天，长三伏就得硬扛四十天——从2001到2050年这五十年里头，长三伏的年份占了三十四年。说白了，“加长版”三伏才是常态。

明天8月4号，干支纪日里恰好是庚戌日，属于中伏时段内的庚日，自此中伏正式过半，剩余九天依旧闷热难熬。

这几天的天气也印证了这句老话。山东潍坊青州前几天最高气温冲到了41.5℃，江浙沪一带体感温度直逼42℃以上。

安徽气象台8月3号继续发布高温黄色预警，未来三天全省大部分地区最高温度35℃以上，局部超过37℃。

重庆、四川多地早就发了高温红色预警，四川中东部不少地方气温直接突破了44℃。

辽宁、河北、山东一直到浙江、福建、江西这些地方，未来五六天最高气温依然维持在37℃以上，局地甚至可能超过40℃。

新疆更猛，乌鲁木齐城区8月3号到4号最高温38到40℃，城北能到40到42℃。

国家疾控局和中国气象局联合发布的高温健康风险预警里，山东北部、辽宁南部、江苏北部、安徽北部这些地方直接被标成了红色——最高级别的风险。

甭管你在南方还是北方，只要没空调，这日子都不好过。

北方是干热暴晒，太阳底下站五分钟皮肤发烫；南方是桑拿天，湿度大得空气里都能拧出水来。两种热法都不好受，一个烤得慌，一个闷得慌。

晚上也不凉快。从吉林西部、辽宁、京津冀一直到华南，夜间最低气温普遍超过25℃。

天津最低气温都有28到29℃，长春也有26到27℃。白天烤完晚上焖，二十四小时不带停的，这才是最难熬的地方。

这么热的天，老祖宗留下的吃法倒是挺有道理。北方讲究“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

二伏吃碗热汤面，发一身汗反而能把体内的湿热排出去。南方人喝伏茶、吃仙草冻，金银花荷叶薄荷熬一锅，清暑益气。地域不同，智慧相通。

防暑这事儿真不能马虎。空调温度最好设在26到28℃，别跟室外温差太大。出门避开上午10点到下午4点这个时间段。

多喝水，出汗多的时候记得补充电解质。老人、孕妇、孩子和慢性病患者更得小心，感觉不舒服赶紧就医。

现在才8月3号，离8月23号出伏还有整整二十天。中伏还剩九天，后面还有十天末伏等着呢。这场和高温的拉锯战，才刚刚打了一半。撑住，秋天总会来的。

信源：新华社、央视网、中国气象局、国家疾控局、光明网、腾讯新闻、新浪新闻、各地方政府官网。