但为了健康和轻盈的体态，我还得继续坚持。三餐我依旧搭配了营养棒，早餐的优质蛋白选了鸡蛋，午餐和晚餐则安排鱼肉。昨晚和家属一起吃饭，煮好后提前分餐就好，不然很容易吃超量。
减脂不是节食，是每一口都不将就，吃饱吃好，越吃越轻盈 💪
我的今日食谱（总热量：约924千卡）👇
🥣 早餐228千卡
欣享固体饮料 1份（33千卡）
水煮鸡蛋 2个（158千卡）
水煮生菜 160克（26千卡）
小番茄 40克（11千卡）
🍱 午餐357千卡
欧诺康Plus棒 1根（168千卡）
三文鱼刺身80克（111千卡）
蔬菜沙拉（78千卡）：朴朴超市的黄瓜生菜时蔬组合沙拉115g+水果黄瓜90g
单丛茶
🍲 晚餐39千卡
诺伽特棒·尊享可可布朗尼 1根（168千卡）
无水冬瓜桑拿鸡（171千卡）：冬瓜180g、鲜虫草花20g、去皮鸡腿120g、盐1g、花生油1g）
五指毛桃茯轻饮1杯
💬 这几天爱上了桑拿鸡，简单好吃，低脂高蛋白？你喜欢吗，评论区告诉我～
