“悲剧还是发生了！”7月23日报道，福建福州，一男子跑了将近1小时后，一口气喝下大半瓶冰镇饮料，几分钟后，他出现了剧烈胸痛、头晕等症状，吓得男子急忙去了医院，医生说，很可能是急性冠状动脉综合征，就是剧烈运动后喝冰水造成的！

夜跑本来是件挺健康的事，福州那几天气温超过36度，白天太晒，晚上出来跑步图个凉快，这男子跑了快一个小时，出了一身汗，又渴又饿，回头抓起一瓶冰镇饮料就往嘴里灌，半瓶下肚没过几分钟，胸口就跟压了块石头一样疼，脑袋也发晕。

幸亏同行的跑友眼疾手快，直接把他送进了医院。

到医院一查，医生给出的判断是急性冠状动脉综合征，说白了就是冠状动脉一下子痉挛收缩了，导致心脏供血跟不上。值得庆幸的是，这名男子没有高血压也没有高血脂，属于身体基础还算不错的那种，这也是他没出更严重后果的重要原因。

其实这种事不是第一次发生。有媒体报道过一个19岁小伙子的案例，他打完篮球以后同样是一口气喝完一整瓶冰饮料，喝完不到五分钟就开始胸闷胸痛，最后被确诊为急性心肌梗死，经抢救无效离世。

两个案例放在一起看，年龄不大、身体也没有明显基础病，却都在运动后猛灌冰饮这一个动作上栽了跟头，这不是巧合，是同一个诱因反复出现。

为什么会这样？急诊医生给出过解释：人在剧烈运动的时候，血管处于扩张状态，方便把血液快速送到全身各处供氧供能。这时候如果突然灌下大量冰水，低温会强烈刺激血管，让原本扩张的血管猛地收缩痉挛。

冠状动脉是给心脏本身供血的血管，一旦痉挛，心肌供血瞬间被切断一部分，人就会感觉胸痛、胸闷、头晕。要是这种痉挛没能及时缓解，还可能诱发恶性心律失常，甚至直接心脏骤停，这不是吓唬人，是实打实能致命的情况。

再往深了说，运动之后身体本身就处在一个高负荷状态：心跳加快、体温升高、大量出汗导致血液变得黏稠，这时候心脏已经在超负荷工作了。

这个节骨眼上再来一次血管痉挛的刺激，等于是雪上加霜。有意思的是，很多人反而觉得自己年轻、平时没病没灾，运动完喝口冰的图一时痛快没什么大不了，恰恰是这种想法最危险，身体基础好不代表血管能扛住这种瞬间的冷刺激。

还有一个容易被忽略的细节，冰水喝下去，冷感受器会先刺激口腔和食道，让人产生一种"已经解渴"的错觉，实际上水分还没真正被身体吸收，很多人因此会一次性喝得更猛更急，这也在无形中加大了风险。

那到底运动完该怎么喝水？答案其实很简单，先别急，缓一缓，等呼吸和心跳稍微平稳下来，再喝常温水，小口慢慢补，别图一时痛快猛灌冰镇饮料。这句话说起来容易,但真到了又热又渴的时候，能忍住不喝冰的没几个人，这也是这类悲剧年年夏天都在发生的原因。

天气越来越热的这几个月，喜欢晚上跑步、打球的人不在少数，运动本身没有错，错的是运动完那一口贪凉的冰水。

身体给出的信号往往就在那几分钟之内，胸痛、头晕千万别硬扛，第一时间送医才是保命的关键。夏天将至，这条教训值得每一个爱运动的人记在心里。