北师大教授58岁去世，中医：为什么三伏天和冬至对很多中老年是道坎？

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个沉重但必须认真面对的话题。

2026年7月19日，北京师范大学外国语言文学学院发布讣告：学院院长、教授、博士生导师苗兴伟同志因病医治无效在北京逝世，享年58岁。58岁，对于一个学者来说，正是学术生命最丰盛、最成熟的年纪。他走了，留下的是未竟的事业、未完成的课题、未陪伴的家人。

讣告没有透露具体病因，但一个细节值得注意——7月19日，正值三伏天。

这不是巧合。在中医看来，三伏天和冬至，对很多中老年人来说，就是两道“坎” 。跨过去了，平安无事；跨不过去，可能就倒在了那里。

三伏天：外面越热，里面越寒

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。很多人不理解：夏天这么热，为什么要“养阳”？

因为夏天热的是外面，寒的是里面。天热了，全身毛孔张开，气血往体表跑，脏腑反而虚了——这叫“阳气外发，伏阴在内”。

三伏天，天地间阳气鼎盛，人体毛孔大开。这本是祛除陈寒的良机，但若调护失当，极易引邪入里。很多中老年人偏偏在这个时候犯忌讳——猛吹空调、狂喝冷饮、晚上风扇对着脚吹。寒邪直中脏腑，诱发心脑血管意外。

上海的专家指出，每逢夏季三伏，中老年人群很容易出现局部皮肤麻木、肢体麻木、肢端冷等症状，因为人体为了满足重要脏器心脑肾的供血，只能以牺牲肢体末梢等微循环为代价。高温高湿环境下，老年人体温调节、身体感知与循环代谢能力均有所下降，再叠加高血压、糖尿病等慢性疾病影响，中暑风险远高于普通人群。

而今年三伏是40天加长版，风险更大。

济南市中医医院老年病科主任支应鹏说，高温天气以来，他接诊最多的便是因高温诱发健康危机的老人。有的老人为了省电坚持不开空调，在近40℃的室内强忍，结果出现脱水症状，诊断为重度中暑。

三伏天，真正要命的不是外面的热，是里面的寒和家里舍不得开的空调。

冬至：阴气盛到极点，阳气弱到极点

冬至，是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。民间自古就有“冬至是一道坎”的说法。

从中医角度看，冬至是阴阳交替的一大转折点，是阴气盛到极点、阳气初生之时。对于身体阳气本就不足的中老年人来说，身体难以适应这种急剧转换，病情容易反复甚至危及生命。

冬至时节“寒邪当令”，气候寒冷干燥，易损伤人体阳气。老年人气血渐衰、肺卫不固，更易受外邪侵袭。寒气使血管收缩、血压升高，血液黏稠度增加，易形成血栓引发心梗、脑梗。

统计数据显示，冬季60岁以上心脑血管疾病患者占比超70% ，老年肺炎冬季住院率是夏季的3倍。这不是概率问题，是每年都在发生的规律。

冬至前后，是老人最难熬的日子。 这是中医几千年的临床观察，不是吓唬人。

为什么“坎”越来越多？

我观察到一个现象：以前说“冬至难过”，现在连三伏天也成了“坎”。

原因有两个。

第一，现代人的体质普遍偏虚。 《黄帝内经》讲“不妄作劳”，但现代人熬夜、压力大、久坐不动、饮食不节——阳气被提前透支了。本来中老年人阳气就亏虚，再被现代生活方式折腾一通，到了三伏和冬至这种极端节气，身体扛不住。

第二，极端天气越来越频繁。 40天加长版三伏、寒潮频发——气候本身就在变极端。体质虚的人遇上极端天气，就像破船遇上暴风雨。

我身边一位七十多岁的长辈，身体一直不错。前年三伏天，他为了省电，空调只开29度，但晚上睡觉把风扇对着脚吹了一整夜。第二天腿就不对劲，走路发飘。第三天早上，起床上厕所时突然摔倒——脑梗。虽然抢救及时保住了命，但半边身子再也没能恢复利索。

他的问题，不是出在“老”上，是出在“不懂节气”上。

怎么跨过这两道坎？

中医给的答案，其实不复杂。

三伏天：保暖比防暑重要。

空调温度建议设在26到28℃，千万别低于26℃。室内外温差太大，血管反复收缩扩张，对老人心脏是巨大考验。少喝冰饮，别让寒邪直中脾胃。正午尽量减少外出，运动以微汗为度。中老年人群一定要避免在盛夏过度运动，体力消耗过大的项目不适宜。

冬至：温补阳气是核心。

遵循“早睡晚起”，待日光而作。注重头部、脖子、后背的保暖。饮食上多用温补食物，少食寒凉。监测血压、血糖，遵医嘱按时用药。

最关键的一条，送给所有做子女的：别让老人为了省电舍不得开空调，也别让他们为了省钱舍不得开暖气。 省下来的那点电费，不够ICU一天的开销。

写在最后

苗兴伟教授58岁离世，对学界是重大损失，对家庭是灭顶之灾。

每一条讣告背后，都是一个破碎的家庭。三伏天和冬至，对中老年人来说确实是两道坎——不是迷信，是中医几千年的临床观察，是每年都在发生的规律。

别等讣告出来了才想起关心父母的身体，别等人走了才后悔“早知道”。

三伏天保暖，冬至天温补——记住这两条，帮父母跨过这道坎。

我们下篇文章见。