【研究表明，有氧运动可以通过促进氧气和大脑的血流来提高我们的认知功能，促进大脑毛细血管生长，提升神经递质水平（比如血清素、去甲肾上腺素），从而促进大脑发展。还有一个很少人知道的秘密，就是有氧运动能增加脑源性神经营养因子。

“脑源性”的意思就是它来源于大脑内部。为什么叫它神经营养因子呢？因为它是神经元生长与存活所必需的一种蛋白质，它可以帮助神经元形成新的连接，修复坏的脑细胞，保护健康的脑细胞。它能促进神经元可塑性，并增加脑组织体积。

所以，假如你大脑里的脑源性神经营养因子比较充足，那你就会学得更快、记得更牢，还会感觉更快乐。反过来，大脑里脑源性神经营养因子比较少的话，就有可能出现抑郁、衰老等。所以，有人干脆把它叫作“大脑肥料”，有了它，大脑才能长得更茁壮。

那么，怎样才能增加大脑里的这种肥料呢？最有效的方法就是有氧运动。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短的运动，也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，而且人在认知测试里的表现也会更好。

很多教育专家都会用有氧运动来帮助孩子。密歇根州立大学的研究就发现，对于有多动倾向的孩子，如果让他们在上学之前做一些有氧运动，那么他们上课的时候，还有回到家之后，表现就会好得多。对于其他大多数孩子也一样，他们的有氧运动量和他们的语文、数学成绩有正相关的关系。”】

————这本书我没有很推荐哈，可以浏览一下但不至于买