一位睡眠医生反复忠告：“半夜醒来，千万别看时间。”
我之前真的深有体会，好几次半夜迷迷糊糊醒了，第一反应就是摸手机看几点，算还能睡多久，越算脑子越清明，到后面直接睁着眼睛熬到天快亮，第二天上班哈欠连天，整个人状态差到不行。
后来才知道，半夜醒本来就是睡眠周期里的正常现象，只要不看时间、不胡思乱想，闭着眼躺着别动，大概率十几分钟就能接着睡。一看见时间数字，大脑直接就从半休眠状态切换到工作模式，一会焦虑睡不够，一会着急怎么还睡不着，反而彻底断了睡意。
现在我都把手机放远了充电，半夜醒了就老老实实闭着眼调整呼吸，真的很少再有熬半宿的情况，睡眠质量好了不少。
