最近，一条“专家提醒”把不少人吓得不轻：用这个姿势睡觉，身体很快就废了！6月18日上观新闻报道，很多人每天都在做的这个睡觉姿势，正在悄无声息地毁掉你的脊柱，甚至可能危及生命！

你是不是每天晚上都习惯侧躺着睡，而且还特别喜欢把一条腿伸直，另一条腿弯曲搭在上面？是不是觉得这个姿势特别舒服，一沾枕头就能睡着？

我告诉你，这个你自以为最舒服的姿势，恰恰是医生们最痛恨、最不推荐的睡姿，没有之一！

可能有人会说，不就是睡个觉吗？能有这么大的危害？我告诉你，真的有！而且比你想象的要严重得多！

当我们平躺在床上的时候，脊柱受到的压力大约只有 25%，全身的肌肉和关节都能得到很好的放松。但是当你侧躺着，特别是一条腿弯曲搭在另一条腿上的时候。

肩背、腰部与床的接触面积瞬间变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力直接飙升到 75%！

这是什么概念？相当于你每天有 8 个小时，都在让你的脊柱承受三倍于正常状态的压力！

很多人早上起来总觉得腰酸背痛、脖子僵硬，以为是前一天工作太累了，其实根本不是，那是你的脊柱在向你发出求救信号！

长期保持这种错误的侧睡姿势，脊柱就像一根被长期掰向一边的竹竿，时间久了就会失去弹性，产生椎体侧弯或者椎间盘偏移，严重的需要进行手术矫正，而且这种伤害一旦造成，就是不可逆的！

还有很多人发现自己的脸越来越不对称，一边大一边小，眼角和法令纹也比另一边深，其实这也和长期侧睡有关，面部皮肤和肌肉长期受到挤压，血液循环不畅，自然会出现皱纹和不对称的情况。

如果你觉得这些还不够吓人，那我再告诉你一个更危险的事实：对于一些特殊人群来说，错误的侧睡姿势甚至可能会要了你的命！

患者在侧卧位时，心脏的负荷会明显增加，呼吸困难的症状会显著加重，而且心脏越大、心功能越差的患者，这种反应就越明显。

这么说，侧睡就完全不能睡了吗？其实也不是。如果你真的习惯侧睡，也不是不可以，但是一定要掌握正确的方法。

枕头的高度一定要合适，要完全支撑住颈椎和头部，让颈椎平行于地面；在胸前可以放一个枕头，支撑住上臂和小臂，让肩关节平面垂直于床面；

最重要的一点，一定要在双腿之间也夹一个枕头，这样可以保证骨盆和腰椎处于中立位，避免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。

当然，对于绝大多数健康人来说，最好的睡姿还是仰卧位。因为仰卧时脊柱的压力最小，全身的肌肉和关节都能自然放松，有助于提升睡眠质量。

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠本来是身体修复和休整的过程，如果因为一个错误的习惯，让睡眠变成了伤害身体的过程，那实在是太不值得了。

很多疾病都是日积月累形成的，今天你觉得无所谓的一个小习惯，十年二十年后可能就会变成让你痛苦不堪的大毛病。

从今天晚上开始，试着调整一下你的睡姿吧，别再用那个最舒服却最伤人的姿势睡觉了，保护好你的脊柱，就是保护好你的后半生！

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