2026年第71次运动。
上海梅雨季，跑步只能见缝插针。趁上一场雨刚下完、下一场雨还没开始，赶紧出门跑了10公里。
看起来天气很凉快，但湿度太大。跑步散热最依赖汗液蒸发，可空气里已经全是水汽，汗出得多，蒸发效率却低。体感就很奇怪：不晒、不热，但越跑越闷，越跑越累。
这次10.02公里，59分钟，配速5'54"，平均心率146，最高163。数据看着还行，身体感觉却比数据辛苦。路上血糖掉得比较快，最后还是吃了点东西补一补。梅雨天跑步，真不是只看温度。
更奇怪的是睡眠。昨天跑得这么累，晚上9点40就睡了，一共睡了7小时9分钟，但深睡只有1小时19分钟，深睡比例18%，偏低。
本来以为累了就会睡得更深，结果并没有。跑步打卡
