目标：50kg，腰围60cm，薄肌线条
夏天减脂，我不再天天练了
改成练三休一，反而腰收得更快
重点就两个：
✅ 不吃“隐形钠”（少吃外卖、少喝汤），吃饭时干湿分离
✅ 每天早晨练10分钟真空腹，腰围肉眼可见在瘦
配图是今天练完随手拍的
图1：足弓正确发力后，腿比之前直一些了，还在努力中
图2：强化上肢之后，肩部线条出来了
43岁，不跟20岁比快，只跟自己比紧✨
[骑行服R]:lululemon
👟:salomon
43岁，腰围从66→63，我只做了一件事
早上52kg，晚上53kg，腰围66cm
目标：50kg，腰围60cm，薄肌线条
夏天减脂，我不再天天练了
改成练三休一，反而腰收得更快
重点就两个：
✅ 不吃“隐形钠”（少吃外卖、少喝汤），吃饭时干湿分离
✅ 每天早晨练10分钟真空腹，腰围肉眼可见在瘦
配图是今天练完随手拍的
图1：足弓正确发力后，腿比之前直一些了，还在努力中
图2：强化上肢之后，肩部线条出来了
43岁，不跟20岁比快，只跟自己比紧✨
[骑行服R]:lululemon
👟:salomon
目标：50kg，腰围60cm，薄肌线条
夏天减脂，我不再天天练了
改成练三休一，反而腰收得更快
重点就两个：
✅ 不吃“隐形钠”（少吃外卖、少喝汤），吃饭时干湿分离
✅ 每天早晨练10分钟真空腹，腰围肉眼可见在瘦
配图是今天练完随手拍的
图1：足弓正确发力后，腿比之前直一些了，还在努力中
图2：强化上肢之后，肩部线条出来了
43岁，不跟20岁比快，只跟自己比紧✨
[骑行服R]:lululemon
👟:salomon
