我个人的最佳睡眠时间是晚上10.30到早上7.30左右。
起床后呆坐60秒，唤醒大脑，然后洗漱。洗漱后做压腿、抬腿、扩胸、举臂、拉伸、绕肩和轻微热身运动。
接着就是30个俯卧撑，然后分三组平板支撑，每组2分钟内，再垫脚尖40次左右。
最后擦洗一下，吃早饭。感觉整个人都神清气爽，脖子不僵硬，腿脚有力，思维清晰，眼睛也不模糊。
以上也就花20分钟的样子。
大家可以试试！睡得好比睡够8小时更重要
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起床后呆坐60秒，唤醒大脑，然后洗漱。洗漱后做压腿、抬腿、扩胸、举臂、拉伸、绕肩和轻微热身运动。
接着就是30个俯卧撑，然后分三组平板支撑，每组2分钟内，再垫脚尖40次左右。
最后擦洗一下，吃早饭。感觉整个人都神清气爽，脖子不僵硬，腿脚有力，思维清晰，眼睛也不模糊。
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