喝茶8个好习惯，喝对养身不伤身

1. 晨起淡茶，不喝浓茶

早上胃空，泡杯淡绿茶/白茶清肠醒神，浓茶伤胃刺激神经，越喝越燥。

2. 饭后半小时，再喝茶

刚吃完饭不立即喝，避免茶鞣酸影响消化，等半小时，解腻又不添肠胃负担。

3. 不同季节，喝不同茶

春喝花茶疏肝、夏喝绿茶清热、秋喝乌龙润燥、冬喝红茶普洱温养，顺时节喝更养身。

4. 不喝头遍茶，洗茶再冲泡

头遍茶冲掉灰尘、农残和浮味，快速洗一遍倒掉，二泡的茶香和口感才最佳。

5. 睡前不喝茶，尤其浓茶

下午5点后尽量不喝绿茶/乌龙，避免咖啡因兴奋神经，睡不着、心慌慌。

6. 热茶慢饮，不喝凉茶冷茶

凉茶刺激肠胃，冷茶易积寒，趁热小口慢喝，暖胃又能品出茶香，一饮而尽没意义。

7. 茶具常洗，不积茶垢

茶垢藏细菌，喝完及时洗茶具，保持干净，喝的茶才卫生，身体少受罪。

8. 适量喝茶，不贪杯

每天1-3杯就够，喝多了易尿频、心慌，再好的茶，过犹不及，适量才是关键。

感悟

喝茶的养身关键，从不是贵茶好茶，而是顺时节、守时间、控浓度、讲适量，不盲目跟风，喝得舒服，才是对身体最好的滋养。