中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，但得讲究方法。现在不少中老年人觉得锻炼越狠身体越好，像早起长跑、高强度暴走。可年纪大了，身体机能退化，过度运动反而伤身。人过五十，骨骼、关节、血管老化，盲目暴走、爬山很容易损伤膝盖、腰腿。
适合中老年人的运动得温和、舒缓，比如饭后慢走、散步、简单拉伸、太极。每天运动30分钟左右，微微出汗就行。像八段锦、太极拳也不错，能拉伸筋骨、疏通经络、锻炼平衡。中老年人锻炼别极端，适度运动、劳逸结合，才能安度晚年。
中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，但得讲究方法。现在不少中老年人觉得锻炼越狠身体越好，像早起长跑、高强度暴走。可年纪大了，身体机能退化，过度运动反而伤身。人过五十，骨骼、关节、血管老化，盲目暴走、爬山很容易损伤膝盖、腰腿。
适合中老年人的运动得温和、舒缓，比如饭后慢走、散步、简单拉伸、太极。每天运动30分钟左右，微微出汗就行。像八段锦、太极拳也不错，能拉伸筋骨、疏通经络、锻炼平衡。中老年人锻炼别极端，适度运动、劳逸结合，才能安度晚年。
