越来越多人不吃晚饭，是自律还是伤身？
不知从什么时候起，身边不吃晚饭的人越来越多。有人为了减肥，有人为了养生，还有人只是单纯没胃口、懒得吃，曾经一日三餐的固定节奏，正在被悄悄改变。
很多人选择不吃晚饭，最先想到的理由就是减肥。白天工作忙碌，饮食本就不够规律，不少人觉得少吃一顿，就能减少热量摄入，让体重掉得更快。也有人跟风所谓“轻断食”，认为空腹时间长一点，身体能更好地消耗脂肪，久而久之便养成了不吃晚饭的习惯。
还有一部分人不吃晚饭，是出于养生考虑。老一辈常说“过午不食”，加上网络上各种养生理论，让很多人相信，少吃一顿晚饭能减轻肠胃负担，让身体在夜间得到休息，避免积食、发胖和各种代谢问题。尤其是上班族，白天久坐不动，晚上本就活动量小，少吃一顿反而觉得身体更轻松。
但不吃晚饭，真的适合所有人吗？其实未必。长期空腹容易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，时间久了可能引发胃痛、胃炎；血糖不稳定的人，还可能出现头晕、乏力、心慌，影响夜间睡眠。有些人看似瘦了，其实减掉的是水分和肌肉，恢复饮食后反而更容易反弹，甚至变得比以前更胖。
真正健康的生活方式，从不是极端地戒掉某一餐，而是规律饮食、适量摄入。晚饭可以少吃，但不必不吃，选择清淡、易消化的食物，七分饱就刚刚好。
自律不该以伤害身体为代价，好好吃饭，才是最朴素也最靠谱的养生。