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1️⃣准备一包纸巾：把纸巾平铺在地上，作为抬腿跨过的目标。 2️⃣动作要领：抬腿

2026-04-15 12:26:41 Libbych 健康

1️⃣准备一包纸巾：把纸巾平铺在地上，作为抬腿跨过的目标。
2️⃣动作要领：抬腿将前后跨过纸巾，来回算一个动作，20个为一组。
3️⃣坚持计划：每天做两组，坚持一个星期，亲身验证真的有效。

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