有些人心里稍微有点事晚上就睡不着这些人都是精神内耗者 这其实是一种高敏感人格，典型表现想得太多，会经常反复去想，那些已经发生过的坏事 自己做错的事，尴尬的事！ 我有个朋友，她拒绝别人的时候总有愧疚感，事事都在考虑别人的感受，特别害怕麻烦别人，共情能力特别强，内心敏感而又脆弱，！极度内耗，把所有人的过错背负到自己身上 对别人心软，对自己特别狠心 怎么做到不内耗？ 1，脑子里乱的时候，只允许自己想5分钟，时间一到，强制做别的事，喝水，走路，听歌，洗澡！ 2，我可以下次改进，人都会犯错 3，别猜别人的心思，你永远不知道别人的想法，猜就是自动内耗 只看事实，不脑补剧情 4，不做完美观众，大多数人只关心自己 少刷社交软件，越对比越内耗， 早睡加运动，情绪稳定度直接翻倍 少想多做，行动是内耗的天敌 允许自己一般，不必事事优秀 设立边界感，不想做的事可以拒绝 如果你经常内耗，不如试试上面的方法！