太极气沉丹田:3招练出松沉劲 公园里晨练的人群中，李大爷冲老周叹口气说，练了五年太极，肚子还是空的，打起来跟举木头一样。 老周把茶杯往石凳上一放，你这不是练太极，是练憋气，这话一下子说到三十多个学员心里去了，口诀里说气沉丹田，可肚子既不暖也不沉，越练越累。 王阿姨就是个例子，她每天对着镜子收腹挺腰，使劲把气往肚子里憋，半年后查出来胃胀气。 老周摆摆手说，你这不是练功，是给自己灌气球，气沉丹田是松出来的，不是压出来的。 他教的第一招叫站桩找根，让大伙儿双脚平行站着，想着自己是河边的柳树，风来了就弯，可别断。 一开始人人都站得僵直，老周一个个去掰肩膀，松，往下松，二十分钟后，前排的张叔忽然说，我后腰有点热乎了。 第二步叫呼吸松绑，老周让大家平躺，手搁在肚子上，吸气时肚子往里收，呼气时肚子往外鼓，大伙儿都愣了，这不跟平常相反吗？ 他笑着说，太极讲究个反着来，呼吸也得反着，半个月后刘婶觉着，打拳时胳膊不飘了，好像真有股劲儿托着。 最后教的是云手松胯，小陈试了几次，手忙脚乱，老周一把拽住他肩膀往下压，胯要像坐板凳，突然间，小陈觉得丹田一热，胳膊上的僵劲散了，像水一样流开了，原来不是使劲，是用意。 晨练一完，总有人围住老周问，这算松透了没，他指指大家胳膊上抖的那点劲儿，说你瞧，气在动呢，夕阳把他们的影子拖得老长，像刚扎下根的树苗。