高血压五年多，自从我把排骨从“常客”变成“稀客”，血压终于稳了下来！ 我得高血压五年多了，从30多岁确诊那天起，我就开始纠结各种食物能不能吃。 其中最让我纠结的就是排骨——以前每周至少都得吃两三次，现在只能偶尔解馋，还得小心翼翼。 这事得从去年冬天说起。我们小区有个李大爷，人家得高血压都10多年了，张他平时就爱吃红烧排骨，而且顿顿都要配米饭吃。 结果有次家庭聚餐连吃了两碗，当晚就头晕恶心，血压飙到180，直接送了急诊。 医生说，他血管里的脂肪和钠都超标了，排骨的肥肉和红烧用的酱油、盐，就是压垮他血压的最后一根稻草 。 我听了特别后怕，因为我之前也差不多。 我最爱喝排骨汤，觉得营养又好喝，炖的时候还爱放好多盐和酱油提味。 有次吃完一大碗，下午测血压，直接从平时的135升到150，头也晕乎乎的，吓得我赶紧吃了药 。 后来我才知道，排骨脂肪含量特别高，每100克就有20多克脂肪，红烧或炖汤时再放盐，钠摄入就更容易超标。 这两样对咱们高血压患者来说都是不可逾越的红线。 毕竟脂肪会让血管变窄，钠会让身体储水，这样一来血压能不高吗？ 现在我把排骨改成每月最多吃一次，还得挑精排（瘦肉多肥肉少的那种），炖的时候只放一点点盐，还会加些玉米、海带吸油提鲜。上周我儿子生日，我忍不住吃了两块，吃完赶紧测血压，138/88mmHg，还算稳定，心里总算踏实了。 病友们，我特别懂大家那种“想吃又不敢吃”的焦虑。但高血压不是绝症，只要管住嘴、迈开腿，血压就能稳稳的。 咱们不用完全戒掉排骨，只要控制好量和做法，既能满足口腹之欲，又能守护健康，何乐而不为呢？ 大家得了高血压之后，最难戒掉的食物是什么，评论区里分享一下 喜欢的朋友点点关注点点收藏，祝您高血压越来越稳[比心][比心][比心] 高血压降压风险 高血压降压风险