不吃药,如何稳定血糖? 不想吃药也能稳定血糖，方法还不少。饮食上，选低GI食物，控制碳水摄入，多吃膳食纤维，像每天3两主食，三餐各1两，80%选粗粮，同时增加蔬菜和蛋白质。还能每周来两天轻断食，每天1两主食，其余靠蔬果和蛋白质供能。 运动也关键，选有氧运动，像散步、慢跑、游泳，能帮身体利用葡萄糖。减轻体重也有助于控糖。另外，保证充足睡眠，调节身体激素。学会压力管理，如冥想、深呼吸。不过这些适合轻度高血糖或糖尿病前期，血糖过高还得听医生的。
不吃药,如何稳定血糖? 不想吃药也能稳定血糖，方法还不少。饮食上，选低GI食物，控制碳水摄入，多吃膳食纤维，像每天3两主食，三餐各1两，80%选粗粮，同时增加蔬菜和蛋白质。还能每周来两天轻断食，每天1两主食，其余靠蔬果和蛋白质供能。 运动也关键，选有氧运动，像散步、慢跑、游泳，能帮身体利用葡萄糖。减轻体重也有助于控糖。另外，保证充足睡眠，调节身体激素。学会压力管理，如冥想、深呼吸。不过这些适合轻度高血糖或糖尿病前期，血糖过高还得听医生的。
