深蹲对于无论男人还是女人都非常有帮助，尤其是粗壮我们腿部的力量，增强我们的心肺耐力，还有提升我们的生活质量都有很大的帮助。 对于男生来说的话，经常做深蹲的话可以燃烧你身上的脂肪，尤其是腿部脂肪和我们腹部的脂肪，让我们的心脏更加强大，让我们的血液可以加速循环，它就是就像一个发动机一样，可以激活我们身上80%以上的肌肉，只要你大腿与地面保持平行，基本上可以激活全身80%以上的肌肉，如果你仔细看一看的话，我们大部分肌肉就集中在腿部，所以说如果你做深蹲的话可以激活大部分的肌肉和机关，可以燃烧大部分的能量，我自己做深蹲已经很多年了，比较集中的话是最近2~3年，我自己感觉到经常做深蹲的话，可以让我的腿部更加有力量，每次都像燃烧了一样，我每次大约做深蹲100次左右，做四到五组，做完之后的话大汗淋漓。大冬天也只要穿一个T恤就行了，它还可以促进睾酮素，让我全身也充满了热量，血液往我的四肢开始流淌！第二的话就是让我走路更加坚实，让我在打篮球，踢足球或者任何球类运动的过程中，可以更好的保护我的膝盖和半月板，因为你股四头肌比较发达的话，可以更好的保护你的半月板，，第三方面的话就是让我走路虎虎生风的，看不出来有一点这个快40岁的样子，所以说我鼓励大家做深蹲，但是大家一定要对照深蹲的正确姿势，不要做错了！