有个哥们最近就挺郁闷。 他每周练4次还加有氧，俩月过去，体重秤上的数竟然没咋动。 但他自己感觉力气大多了，这说明光看体重真不靠谱。 健身这事儿，吃也很关键。 很多人都得喝蛋白粉，但现在那玩意儿真贵。 特别是**分离蛋白粉**，价格涨得有点看不懂了。 有人说，现在选粉不光看牌子，口味和勺子好不好用都成了加分项。 说白了，练得再狠，**饮食干净**得像个苦行僧，效果也看天分。 这就是大家常说的**增肌玄学**，吸收不好，喝啥都白搭。 所以说，别太迷信那些吹上天的补剂，找到适合自己的节奏才是真格的。
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