假期吃嗨了，体重飙了5公斤，血压直接拉响警报。 没吃药，没看医生，就靠15天不碰酒、每天慢跑，全给拉回来了。 不是你扛不住，是节后这俩礼拜，全国一半人都在重演你的人生。 卫健委刚发的数据说，35到55岁的人，假期后血压平均涨了10个点，体重蹭蹭多出两公斤。 你不是一个人在崩溃，是整个城市都在反弹。 但好消息是：只要0酒精+每天走够7000步，八成人都能14天恢复原状。 你干的，就是官方认证的“标准答案”。 现在不戒酒，是聪明。 少喝，独酌不喝，聚会一杯封顶——这才是成年人的克制，不是苦行僧的妥协。 血压计别放抽屉里了，每周去药店测一次，看数据比看心情靠谱。 步数从7000往上加，别逼自己跑马拉松，但别让脚停下来。 身体记得你欠它的，也记得你补回来的每一滴汗。
