人老了，睡眠真会出现大变化。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡眠困扰率达48.5%。 变老在睡眠上有三个明显特点。一是深睡眠时长和质量下降，30岁前后就开始衰退，40多岁时可能剥夺60% - 70%的深度睡眠，70岁时损失高达80% - 90%。二是睡得“碎”，夜醒次数从年轻时的1 - 2次增加到5 - 7次，醒来后难入睡。三是睡眠节律改变，生物钟提前，晚上易早打盹，导致之后难以入睡。 要是你也出现这些睡眠迹象，那可得留意身体衰老信号啦。 中老年睡眠差 睡眠健康对照表
人老了，睡眠真会出现大变化。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡
北方的虎
2025-09-28 07:13:49
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