千万别小瞧睡眠对孩子长高的作用！生长激素可是长高的“秘密武器”，它偏爱在睡眠时悄悄发力，尤其是深睡眠阶段，分泌量蹭蹭涨，能达到白天好几倍。晚上10点到凌晨2点、早上5点到7点这两个时段，更是生长激素分泌的黄金期。要是孩子老熬夜、睡不够，生长激素分泌就少了，长高的速度自然就慢啦。 不同年龄段孩子的睡眠时间需求不同，家长们可得记好了。那具体怎么帮孩子睡好觉呢？定个规律作息时间表，每天到点就催孩子洗漱上床，早上也准时叫醒。营造睡眠环境也很重要，安静、黑暗、凉爽的卧室更利于入睡。睡前还能一起做拉伸，帮孩子放松。此外，家长还可以在孩子睡前读一本温馨的故事书让孩子的身心得到放松，更有利于进入深度睡眠。只要家长用心去做，孩子一定能睡个好觉，健康快乐地长高。
