即将入伏，三伏天40天，冬病夏治好时机夏天的汗是冬天的💊，三伏期间特别适合调理因为【寒和湿引起的身体不舒服】：
▫冬天发作的哮喘/鼻炎
▫遇冷加重的关节痛
▫反复发作的湿疹
▫宫寒痛经
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三伏养生不只是晒背，每个阶段有不同的调理重点，收下这份时间表，把🧊寒湿从身体里拔出来！
1、伏前（7.20之前）🌿
养生重点：健脾胃、排湿毒！为三伏“进补”打基础，避免虚不受补。
2、初伏（7.20-7.29）🔥
养生重点：温阳散寒！利用阳气最旺时驱赶体内老寒气（尤其手脚冰凉、怕冷、宫寒、关节痛的姐妹要重视）
3、中伏（7.30-8.8）💦
养生重点：健脾祛湿 + 清热防暑！这段日子湿气最重，容易困倦没胃口。
4、末伏（8.9-8.19）🍂
养生重点：补气养阴！既要巩固阳气，又要开始为入秋养阴打基础。防秋老虎
5、出伏（8.20-9月）🌾
养生重点：健脾润肺防秋燥！巩固三伏成果，平稳过渡到秋季。重点防秋燥
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✨核心总结：
- 顺序别乱！ 伏前打底→初伏驱寒→中伏祛湿→末伏养阴→出伏防燥。
- 贯穿始终： 适度运动（避高温）、充足睡眠、心情愉悦、忌过度贪凉（尤其冰饮空调）
- 个性化调整： 体质不同（寒/热/虚/实），重点有差异，感觉不适及时找大白
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每个顺序里，适合吃些什么、喝些什么、以及注意事项，我都放在图片里了。结合了家里长辈每年三伏的调理思路以及老祖宗的经验，转发给你在乎的人，一起三伏天养生吧！健康养生三伏天养生冬病夏治晒背中医养生寒湿祛寒湿
