“夏季养好肺，秋冬少受罪”，无论男女，多吃5种食材，补水润肺 一到夏天，很多人只顾着防晒避暑，却忽略了肺这个“娇气”的器官。其实夏季正是养肺的黄金时节，养好了，秋冬就不容易咳嗽、哮喘、气短。别小看那几口吃进肚子里的东西，选对食材，补水润肺，比吃药还稳当！ 夏季空气中湿度大，气温高，人容易出汗多，体液流失快。肺为“娇脏”，最怕干燥，一旦缺水，就像树叶被烈日一烤，皱巴巴的，功能也跟着打折扣。这个时候，饮食调养就显得尤为重要了。选一些既能生津润燥，又能清热舒肺的食材，是夏季养肺的关键一步。 梨被称为“天然润肺丸”，自古就是清肺润燥的好帮手。尤其是雪梨，性寒，能清热生津，化痰止咳。夏天吃梨，不妨蒸一蒸，放点川贝，更适合体寒又怕冷的人。有些人一到空调房就喉咙干痒，吃点煮熟的雪梨，涂一层“润滑油”，舒舒服服地过一整天。 银耳也是夏季不容忽视的润肺神器。它富含植物胶质，有“平民燕窝”之称，不仅能养颜，还擅长滋阴润肺。最妙的吃法是搭配冰糖、百合，做成糖水，清凉解暑又补水。很多南方家庭夏天常备一锅银耳汤，早中晚来一碗，不仅降火，还能缓解因空调引起的“内热”。 百合虽然外形朴素，但营养价值极高，不仅能润肺止咳，还能安神助眠。夏天容易烦躁、心浮气躁，晚上睡不好，吃点百合粥或百合蒸南瓜，既养肺又安心。特别适合那些上班压力大、夜晚翻来覆去睡不着的人群。百合还含有丰富的粘液质，可以在肺部形成一层保护膜，像给肺穿上“防晒衣”。 枇杷是夏季水果中的“肺部守护神”。枇杷叶入中药可止咳平喘，而其果实同样有润肺化痰的作用。它含有丰富的维生素和果酸，有助于清除肺部热毒。尤其是久坐办公室、经常吸入干燥空气的人，适量吃些枇杷，对缓解喉咙干痛、口干舌燥很有帮助。但要注意，枇杷性凉，脾胃虚寒者少吃为妙。 萝卜是四季常见蔬菜，夏天吃白萝卜，润肺又消食。中医讲“冬吃萝卜夏吃姜”，其实夏天适量吃点白萝卜也有益。因为白萝卜性凉，有清热生津、润肺止咳的功效，尤其适合爱吃烧烤、辛辣的人。夏天一不小心吃辣了上火，来一碗白萝卜排骨汤，清清火，顺顺气，肺也跟着舒坦了。 除了食材上的调养，日常生活习惯也不能忽视。比如空调温度不宜太低，避免冷风直吹口鼻；室内要保持适度湿润，可使用加湿器；多喝温水，少喝冷饮，避免刺激气道。晨起不妨在阳台做几次深呼吸，或练练八段锦、太极等温和运动，帮助肺部扩张通畅。 从中医角度讲，肺主气，司呼吸，与大肠相表里，夏养肺不仅是为秋冬打基础，也有助于调和全身气机。西医则认为，良好的饮食可增强肺部免疫力，减少感染风险。中西结合，共同指出了肺健康与饮食、生活方式密不可分的关系。 有研究指出，长期处于干燥、空气污染较重环境中的人，肺功能更容易下降，咳嗽、哮喘等问题更频繁。而通过合理饮食干预，比如摄入足够的抗氧化物质、维生素C、植物多糖等成分，可以显著改善肺部黏膜的自我修复能力，减少呼吸道感染发生率。 养肺不是一朝一夕的事，贵在坚持。正如农民种地，春耕夏养，秋收冬藏，人体也有其节律。夏天把肺照顾好了，等秋天干燥季节来临，就不容易咳嗽上火。尤其是老人、小孩、体弱者，更要借夏季这个窗口期，好好调理肺气，增强抵抗力。 说到底，健康不是靠药维持的，而是靠每一口饭、每一个习惯慢慢养出来的。从现在开始，把这5种润肺食材常备家中，动动锅铲，养肺其实并不难。夏季养好肺，就像给身体打了个“预防针”，秋冬的风寒也就不那么可怕了。
