没有专业的跑鞋，没有监测心率的设备，就一副耳机，一部手机，一双运动鞋。晚上九点吃

豪冰评情感生活 2025-06-11 10:30:25

没有专业的跑鞋，没有监测心率的设备，就一副耳机，一部手机，一双运动鞋。晚上九点吃完饭，不吃饭跑不动，九点四十左右开始夜跑，跑一休一。 热身动作做60个提踵，60个深蹲，60个弓步走，60个交叉楼梯跳，60个高抬腿，这就全是热身准备，跑完10分钟左右的拉伸。 网上有很多科普说，长时间的高心率运动，会给身体带来不可逆的伤害，是这样的吗？我不知道我的心率高低是否？我只知道，620的配速跑起来，跑十公里我很轻松，用鼻子呼吸，呼吸平缓，没怎么出现急促的情况！

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