跑步快一年了，一直都是每晚六分的配速十公里，跑一休一，四月初，想突破一下自己，就想跑进五分配，跑到六公里的时候，右膝盖就开始疼，疼的无法继续跑，就草草收场了，后面也跟往常一样，晚上去跑步，可每次都是跑到2公里左右，右膝盖外侧就开始疼，上下楼梯右膝盖会特别的桶，上网一查，才知道自己不练习间歇跑，就想突破速度，患上了“髂胫束综合症”，于是就在网上找恢复跑步的视频，做下肢力量训练，功夫不负有心人，在经历了三四天的七分配速的五公里后，今晚试着再跑以前的十公里，当跑到6公里的时候，右膝盖就有了“胀痛感”，但不是很明显，我撑了下来，跑完后我就乖乖的拉伸，拉伸的时间都比往日要多一倍，跑完就几乎没有什么感觉了，你们有类似的经历吗？跑步受伤
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