【警惕！长期不吃主食7个「隐形代价」，最后一条

一提起减肥，一部人就会选择不吃主食，在吃饭时，听到最多的话就是“我不吃饭”。这些碳水化合物中含淀粉，糖类，戒了主食后，有些确实很快瘦了下来，但是只要一恢复饮食，那么就会前功尽弃，如果你有这想法那么赶快刹住，长期不吃主食会对身体造成很大的伤害，可谓弊大于利。我们日常所吃的主食一般是米饭，馒头，以及玉米，红薯等一些根茎类食物。这些食物中含有淀粉，蛋白质，维生素等丰富的营养成分，是给我们身体提供热能的主要来源，所以每天吃一定量的碳水是我们身体所需要的，这是通过只吃蔬菜水果无法提供的，主食在我们生活中必不可缺。一切减肥都不应以身体健康为代价，所以如果你身体出现了这7个变化，就是给你敲警钟了，你要立即停止。饮食习惯养成 碳水化合物 饮食是身体地基 一定要吃碳水 健身女孩 教练 1️⃣不吃主食，反而后面又变胖了 刚开始不吃主食时，你会感觉自己瘦下来了，但好景不长时间一长，又变胖了。这是因为身体摄取热量不够，就会通过消耗肌肉来产生能量，这样肌肉量就会越来越少，人体消耗热量能力也随之减弱，这样你不但最终瘦不下来，反而会变成喝水都会胖的易胖体质。 2️⃣营养不良，身体变弱 不吃主食会导致维生素B族缺乏，还有矿物质补充不足，这样就会身体变得越来越弱，经常会感觉到头晕乏力，严重的就会损害身体健康。 3️⃣月经紊乱 女性长期不吃主食，就会导致月经紊乱，甚至停经，所以一旦出现这种现象，一定要引起高度重视，切不可继续 4️⃣导致抑郁 人体里的血清素是起到开心和抗抑郁作用的，如果长期不吃主食，就会影响血清素的生成，会非常容易导致抑郁，这也就是为什么有些人一旦心情不好，吃些美食就会高兴起来的原因。 5️⃣身体加速衰老 俗话说面黄肌瘦，长期不吃主食，摄入的碳水化合物太少，就会造成你面部皮肤变差，面色萎黄，头发易掉，贫血等，就会让你比同龄人显老，过早进入衰老状态 6️⃣大脑会退化 我们的大脑维持日常所需，每天要摄入大约130g淀粉提供的糖分。否则就会变得无法集中注意力，反应迟钝，精神不济还容易变得焦虑不安。 7️⃣得厌食症，危害生命安全 我们经常会听到有些模特因为节食，最终患上厌食症，变得像一具行走的骷髅，非常可怕，长期不吃主食就有可能导致这种可怕的后果。因为摄入不足，最会就会不思饮食，什么也不想吃，什么也吃不下。