来例假🩸时吃的晚餐
甜菜根粉➕五红粉：补气🩸、补铁
黑芝麻蒸鸡蛋羹：补充蛋白质、补肾
紫薯+地瓜+山药：优质碳水
鲍鱼果：优质坚果，补硒，保护肝脏
橙子：vc，也有助于铁吸收
一般来例假的时候，我都会吃甜菜根粉、五红粉，因为，需要补🩸、补铁。
.
我还容易来例假时候腰酸，所以也需要注意补肾。蒸了黑芝麻鸡蛋羹。
.
觉得黑芝麻不容易消化的，可以用黑芝麻粉。
都要用熟的啊，蒸出锅的时候，可香了。
.
今天，我还特意在背上贴了一个晒背贴，养肾阳。你如果也容易来例假时背冷/腰酸/腿酸，也记得暖背，艾灸贴会比单纯暖背更好。
.
补铁，离不开vc。因为vc有助于铁吸收。应季的橙子，是最好的新鲜、天然vc的选择。
.
要例假好，一定要吃主食。
蒸得软软糯糯的地瓜、山药、紫薯，饱腹，又不容易转化成糖元，健康的碳水。紫薯富含花青素，地瓜富含vc。
.
还有鲍鱼果，巴西来的，补硒。
例假期间吃一些富含硒的食物，能改善例假时的无力感。
.
是不是每一种食物，都有深意啊
.
跟我吃，绝对不会错！
女人，就得学会养自己～
