【 多所高校为考研学子花式解压 】 考研人必看的解压指南 2025年全国硕士研究生招生考试，将于12月21日至22日举行。距离考试还剩3天，你准备好了吗？无论如何，请放下包袱，轻装上阵，我们一“研”为定！注意到，多所高校为考研学子花式解压：
山东师范大学脑洞大开，直接把校园“变成”动物园，派“学弟学妹”给考研学子解压；厦门大学向所有考研学生提前免费发放“饺”好运饺子券一张，考研学子可以在冬至当天凭券在食堂指定窗口领取一份热乎乎的饺子；河南洛阳理工学院的学生在寒冬中为考研的学长学姐们送去了热腾腾的水饺，预祝他们一“饺”上岸；中北大学计算机科学与技术学院为考研学子准备了考研暖心惊喜大礼包，内含考试用具九件套、定制考试成功帆布袋等。同学们打开大礼包，一张张私人定制的祝福语从“鱼跃龙门”主题爆炸弹跳盒中跃出，“炸”出了学院领导、老师满满的期待和关爱！
此外，为大家分享一些缓解考研压力的小妙招，希望能帮助到大家。
01 调整心态积极面对
1. 减少负向自我对话：尽量避免给自己灌输“我背不完”、“我不行”、“考研太难了”等负面信息，这只会让你陷入消极情绪的漩涡。尝试用积极的自我暗示代替，例如“我可以”、“我能行”、“我正在努力”等。
2. 正视焦虑，拥抱压力：考研压力是正常的，焦虑也是正常的情绪反应，这正是你在乎这场考试的体现。尝试接受焦虑的存在，并学会忽视它，不要过度关注或纠结于压力的来源与解决方式，将压力其转化为动力，推动你更加努力地学习。
02 放松身心释放压力
1. 运动放松法：运动是缓解压力的有效方式。每天抽半小时跑步、做瑜伽或进行其他有氧运动，可以释放荷尔蒙，让身心放松，提高学习效率。
2. 合理规划时间：制定科学的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠，让考研复习有条不紊地进行。
3. 倾诉的治愈性：向朋友、家人倾诉考研的压力与焦虑。他们的鼓励和支持会成为你前进的动力。分享你的感受，让情绪得到释放。
4. 音乐舒缓情绪：听一些适合缓解压力的音乐，如轻音乐、古典音乐等。这些音乐可以平复你的心情，让你在紧张的学习中找到片刻的宁静。
5. 宣泄压力：找到适合自己的宣泄方式。无论是逛公园、看电影、逛超市还是大扫除等，都能让你在忙碌的备考中找到放松的时刻。
03心理训练
1. 渐进式放松训练：找一个安静的环境，闭上眼睛，从脚趾开始逐渐放松到头部。感受肌肉的松弛和紧张，让身体逐渐放松下来。
2. 正念训练：将注意力集中在当下，感受自己的呼吸、身体感受以及周围环境的细微变化。不要评判或分析，只是单纯地观察和感受。这有助于你保持平静和专注。
3. 腹式呼吸：深呼吸，让气息深入肺部，再缓慢呼出。感受腹部的起伏变化。这种呼吸方式可以降低心率，缓解紧张情绪。（新浪热点综合公开报道）
