【转+评】此条，抽1️⃣盒七白饮
👗吃得干净，不让自己胖，是因为，自觉矜贵
今天传输一个陪伴我瘦了十斤，并一直保持11年的理念：自觉矜贵。
简单来说就是，觉得自己很好，并要持续得好。
首先 要正视自己的配得感。
你配得上你想要的东西。
你配得上你想拥有的身材。
等等。
1、学会挑食
简单来说就是少吃加工食物、多吃干净的营养丰富的食物：
比如，超市或者网上买的，看上去漂亮、味道很诱人，却配料表很多色素、人工添加剂的食物。
比如，不知道来路的外食。
比如，路边的炸串摊子。
外卖来的不知道被重复利用过几次的油。
炸过的炸鸡。
等等。
可以跟自己讲。
“炸物好脏好油。我不爱吃”
“薯片好油。我不爱吃。”
接着。
“干净的东西。多吃一些”
“家里做的饭。多吃一些。”
“换掉坏油，吃好油”
多吃五谷杂粮。品尝食物本身的味道。
多吃新鲜的蔬菜、自己家里做的饭。
选择尽可能营养丰富的食物，甚至超级食物。
根据需要，吃营养素
少吃外卖哦。
每天吃的饭，尽量有红白黑绿黄五色
晚饭早早吃
不吃宵夜 不喝咖啡奶茶
只喝白水 自己煮的养生茶 好的老白茶
2、自律+动力
每天自律可以做的事情很多。
做这些事情有三个好处。
一是会越变越好。
比如，你不会暴饮暴食
会让体重达到理想数字后
会精雕细作自己的维度
你会关注自己的头发、皮肤
你会越变越好。
二是会合理分配自己的时间
做饭、做搭配。敷面膜。运动。做计划等等。
为了获得美貌和身材。
你会用心去管理自己的行为
三是会去学习
变好看，其实是一门科学
要持续变好看，就要自己掌握
营养、运动，还有皮肤管理方面的知识
这些都是，每天自律。做习惯的事情。
这样才能体重、身材、皮肤、头发越来越好
这才是减肥的最终目的。
3、注重养生
我要气血充足的瘦。
我要毫不费力的瘦
我就要顺应节气
按节气饮食、运动、作息
链接身体
关注身体的感受
把那些炎症、色斑、痘痘、身体的僵硬、疼痛
还在刚刚出现的时候
就用自然的方法
把它们消灭
管理体重的最终目的。是爱自己。
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你是不是也觉得自己矜贵？
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或者，你为这个，做了什么吗？
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铁粉优选
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