慢病健康公开课 健康食验计划
【适合高血糖人群的水果：】
1️⃣水果营养丰富，为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维及植物化物等营养素，但过量食用会导致血糖升高，因此建议高血糖群体每天食用的水果量控制在100~200克之间。
2️⃣糖尿病人群适合选择低GI的水果，如樱桃🍒、李子、柚子、木瓜、火龙果、桃子🍑、草莓🍓、蓝莓、猕猴桃🥝、梨🍐、苹果🍎、葡萄🍇及橙子🍊等。
3️⃣高血糖人群在食用水果时一般不建议用作正餐，可以被当做加餐食物在两餐之间食用，如上午的10点左右或者下午3点左右或者在运动前后吃，这样可以避免餐前或餐后立即吃水果导致的血糖波动。
