❄️最适合这个冬季的“滋阴”功课来了！
最近，听到最多的就是“太干🔥了！”
“我每天喝那么多水，还是感觉喉咙干、嘴巴苦、眼睛干，还总是上火？”
因为你，缺津液！不是缺水！
在中医里，津液不是水，是包括血液、唾液、汗液、消化液等，让身体运转的“润滑剂”。它滋润五脏六腑，濡养肌肤关节。
当津液充足时，人体的阴阳平衡得以维持，五脏六腑运行自如，火气不会轻易上窜。
但如果津液不足，身体就会像缺水的机器一样“发热”，表现为喉咙干、口渴、便秘、失眠、烦躁等症状。这种火，在中医里被称为“虚火”。
💧如何补津液？
1、健脾。中医讲“脾主运化”，脾胃就像身体的“运输队”，负责把饮食中的水分转化成津液，输送到全身。
胃既不喜凉也不喜热，胃喜温。所以，要保暖、不要吃寒冷（比如雪糕）、性质寒凉（比如，绿茶、海鲜）、辛辣、刺激（比如辣椒、烧烤）的食物，这些食物都伤脾。
2、不要熬夜。熬夜是津液的大敌，因为熬夜会耗伤阴液，使虚火更旺。
💦补充津液你可以试试吃这些：
1、米汤：最便宜的滋阴方，适合口干的人。几粒白米多多熬煮，就滋阴。
2、煮山药水、银耳水、百合水、麦冬水，适合口干、肺干的人。
3、喝些茶。最推荐喝老白茶，因为润肺去燥降肝火。
要喝3年以上的，年份越久越好，润肺去燥去肝火的效果越好。
4、吃桑葚，养肝血，改善眼干、眼睛红、心烦燥的问题。可以和玫瑰花同泡，更加养肝。
5、眼干，也可以偶尔喝一点菊花。但菊花偏寒凉，不太建议多喝。
6、玫红桑葚膏：适合经常容易心烦、眼干，尤其爱熬夜、阴虚火旺的姐妹。这是少有的，温和养肝血，不容易上火的膏方。
7、还可以适当吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黄精，滋养肾阴。
对容易腰膝酸软、早早头发白的人，合适。
不过，黑色食物，一般能量比较强，对脾胃弱的人来说，不适合多吃。
🏃补充津液你还可以试试这样做：
1、用舌头，在口腔里“干漱口”，就是用舌头给牙齿漱口，在口腔内转动几轮后，口腔就会自然而然生出唾液。这个就是津液。
2、晚上泡脚，我推荐用温胆汤。因为，温胆汤，有很好的化痰湿、健脾的作用。
3、大自然里走一走。尤其北方，现在室内特别燥热，因为有暖气。我建议还是要适度户外走走，尤其到有树木的地方，呼吸呼吸新鲜空气。
大自然的负氧离子，天然滋阴、补肾、润肺、去肝火。心里的烦躁劲儿一泄，就浑身舒展、通体舒服了。
🌳心气儿理顺了，津液补充好了，自然然皮肤也就舒服熨帖了。
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