训练意志力的简单方法
很多人都觉得自己做事很难坚持，比如每天11点前睡觉💤，短短的10天也坚持不来。所以，很多人一事无成。这就是常说的“意志力弱”。
怎么锻炼意志力？心理学家说，在小事上练习持续自控。
例如：用不常用的一只手吃饭、刷牙、开门，或者，戒掉习惯说的口头禅，或者，坐下的时候不跷二郎腿，或者，给久未见面的一个老朋友去个电话，或者，用笔在一个本子上记下你每天吃了哪些食物，要尽可能详细。
这些看似不相关的事，其实都有一个共同的作用，那就是可以锻炼你的意志力“肌肉”。
即使有些行动看起来并不直接服务你的目标，但只要意志力得到增强，你在减肥时就会有足够的能量。
简单举例，每天抽出10分钟，慢呼吸。
要求很简单：微闭目、心放缓，将呼吸频率降到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间。
关键是放慢呼吸频率，一呼一吸都用心去感受，集中意念缓慢地、充分地呼气，这样才会有助于你充分地吸气。
放慢呼吸能激活大脑的前额皮质，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态，几分钟后，你就会感到平静有控制感。坚持下去，会有助于你克制欲望增强抗压性，增强意志力。
当一个人专心做事时，会有“心流”产生这样的心境对促进健康、启发创造性思维都有帮助，感受“心流”时就是感受幸福时，所以，也有人传地把flow译为“福流”。
这样坚持训练，慢慢地，你就会发现，你的意志力变强了。
这也是我的意志力变强的小办法，分享给你！
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