我今年 60 岁了，最近我发现一个秘密，就是一个人的身体好坏跟他的睡眠质量有很大的关系。 现在网上很多人说啊，人一定要保持良好的作息时间，特别是到了 60 岁以后，要尽量保持规律的生活作息，不要熬夜，做到早睡早起，让自己的身体能够保持良好的生物钟。 其实我是很喜欢运动的，但每天晚上我还是会按时睡觉，一般也就睡个六七个小时吧，但是我的精力依然很充沛，一点也不觉得自己老。 我觉得一个人的身体好不好，很大程度上取决于他晚上的睡眠质量有多好。所以啊，大家一定要养成良好的生活习惯，在睡前一个小时之内就不要再玩手机了，把卧室搞得温馨一点，这样你就能有一个很好的睡眠质量。
