降低身体慢性炎症的2个方法
1、饮食抗炎；
2、保证睡眠；
3、规律运动。
饮食抗炎：
1、油脂：多摄入omega-3、9油脂，少摄入omega-6油脂。也就是多吃，亚麻籽油、山茶油，少吃花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油。
2、多吃新鲜颜色深的蔬菜；
3、少吃精米白面，多吃燕麦糙米；
4、少盐、少辛辣；
5、不吃剩菜、腌制食品；
6、不喝酒、咖啡、浓茶；
7、少吃花生（omega-6油）；
8、补充高纯度深海鱼油；
9、补充抗氧化剂：vc、谷胱甘肽、辅酶Q10等。
睡眠：晚上11:00入睡；
运动：一周不少于150分钟。
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